ダイエット中でもお腹が空きますよね。
私も、ダイエット中はお腹が空きます。
特に、生理中なんて食欲の権化になっています笑
見た目的にはどうしても浮腫みやすいので太っているように見えますが、体重は＋１キロ範囲内で抑えることができています。
そんな私のおすすめのおやつや、おやつのとり方についてお話をしていこうと思います。
おやつを食べる時の約束
１．飲み物やプロテインを飲んで見る
空腹感を感じている理由のひとつに、脱水や栄養不足が挙げられます。
特に水分不足で、血液循環がうまく行かずに栄養が必要な臓器に行きにくくなっている可能性があります。
まずは、おやつを食べる前に飲み物をやプロテインを飲んで様子をみます。
２．ドライフルーツや無添加のおやつを食べる
私は可能な限り添加物の入っていないものをおやつに食べるようにしています。
その理由は２つあります。
１つ目は、お菓子には砂糖が入っているものが多いことです。
砂糖を否定はしません（北海道民のわたしは、トマトに砂糖をつけます笑）
でも、ダイエット中に砂糖たっぷりのお菓子を食べるのは、カロリー的な問題でおすすめはしません。
ドライフルーツも果糖が入っているので食べ過ぎはよくないけど、その他のビタミンなどの栄養素が取れるのでダイエット中のおやつとしておすすめします！
ただ、ドライフルーツは食べすぎると果糖のとりすぎで太ってしまったり、消化しずらいため胃腸への負担が大きいです。
おすすめのおやつ
まとめ
ダイエットって辛いことも多いですよね。
少しでも楽しくダイエットしていきましょ