こんにちは、ゆるままです。
本日は、サラダダイエットについてお話をしていこうと思います。
一時期流行っていたこのダイエット方法
結論から言うと、私はすぐに辞めてしまいました。
その理由についてお話していこうと思います。
今、ダイエットをしようとしてるけど何をしようか迷っている方、サラダダイエットに興味のある方の参考になれば嬉しいです。
それでは、いってみましょう！
○サラダダイエットをおすすめしない理由
サラダダイエットって聞くと、健康的に痩せそうですよね。
でも、実は注意をしなければいけないことがあります。
それは、身体が冷えてしまうこと！
身体が冷える原因は3つ考えられます
1. 生野菜の摂取: 生の野菜は体温を下げる作用があるため、特に寒い季節や冷え性の方には注意が必要です。
2. 冷たいドレッシング: 冷たいドレッシングや冷たい食材を使ったサラダは、身体を冷やす原因になります。
3. 栄養バランスの偏り: サラダだけでは栄養が偏ることがあり、特に温かい食材やたんぱく質、糖質が不足すると、身体が冷えやすく、低血糖なども起こりやすくなります。
〇 対策
さて、今まではサラダダイエットの気をつけることについてお話をしてきました。
それでも、サラダダイエットをしたい方に向けての対策を考えてみました。
1. 温かいサラダ: 温野菜を使ったサラダや、蒸したり焼いたりした野菜を加えることで、身体を温めることができます。
2. スープサラダ: 温かいスープに野菜を加えた「スープサラダ」を作ることで、温かさを保ちながら栄養を摂取できます。
3. トッピングの工夫: 温かい鶏肉や豆腐、ナッツなどをトッピングすることで、栄養バランスを整えつつ、身体を温める効果があります。
4. ドレッシングの工夫: 温かいオリーブオイルや、スパイスを使ったドレッシングを選ぶことで、身体を冷やさずにサラダを楽しむことができます。
5.糖質の多い野菜を味方にする:さつまいもやじゃがいもなど糖質の多い食材を取り入れてみましょう。もし、気分が悪かったりしたときは血糖値が下がりすぎてるかもしれません。飴などを食べて様子を見てください。
〇 まとめ
ダイエット中でも、身体を冷やさない工夫をしながらサラダを楽しむことが大切です。温かい食材や栄養バランスを考慮したサラダを取り入れることで、健康的にダイエットを進めることができます。